Zbpilatestudyosu

Her ders, bedenini biraz daha tanımak için yeni bir fırsat. Küçük görünen hareketler, doğru uygulandığında büyük değişimler yaratır🧘‍♀️🤍 #

Mesajınız var 🌸❤️

“Ertesi gün her yerim ağrıyor. Demek ki çok iyi çalıştım.”

Bu cümleyi muhtemelen hepimiz en az bir kez kurduk.

Oysa bilimsel çalışmalar, egzersiz sonrası oluşan kas ağrısının nedeninin laktik asit olmadığını uzun zamandır gösteriyor.

Yoğun egzersiz sırasında oluşan laktat, aktivite sona erdikten kısa süre sonra büyük ölçüde vücuttan uzaklaştırılır. Ertesi gün hissedilen ağrının adı ise DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), yani gecikmeli başlangıçlı kas ağrısıdır.

DOMS genellikle;

* yeni bir egzersize başladığınızda,
* antrenman şiddetini artırdığınızda,
* özellikle kasın uzayarak çalıştığı (eksantrik) hareketlerden sonra ortaya çıkar.

Bu süreç, vücudun yüklenmeye verdiği uyum ve onarım yanıtının bir parçasıdır.

Ancak unutmayın:

Gelişimin ölçüsü ağrı değildir.

Pilates’te ilerleme bazen çok daha sessiz gerçekleşir:

✓ Hareketi daha kontrollü yapmak
✓ Nefesi daha verimli kullanmak
✓ Dengenin gelişmesi
✓ Daha akıcı hareket etmek
✓ Aynı egzersizi daha az eforla tamamlayabilmek

Beden, ağrıdığı için değil; uyum sağladığı için gelişir.

Pilatesle ilgili kulaktan dolma bilgiler yerine bilimsel gerçekleri konuşalım.
Doğru bilgi, doğru hareket ve doğru sonuç. ✨
Pilates Eğitmeni Zelal 🌿