Diyetisyen Nisa Toğlukdemir

İki güne sığan 2 şehir, binlerce güzel anı ve Ankara’nın kalbimizi ısıtan şahane misafirperverliği... ✨

Beslenme konusunda doğru sandığımız pek çok bilgi aslında birer mit olabilir. Son zamanlarda sıklıkla duyduğum birkaç yaygın inanışı bilimsel gerçeklerle birlikte ele aldık. Çünkü sağlıklı seçimler, doğru bilgiyle başlıyor dostlarım.🌿

Beğenerek daha çok kişiye ulaşmasına destek olabilirsiniz💐

Yakın zamanda KOOP Market’ten severek aldığım ürünleri ekledim. 🛒 Hiçbir ürünü içerik etiketine bakmadan almıyorum, bu beni daha bilinçli bir tüketici yaparken danışanlarıma da daha sağlıklı öneri vermemi sağlıyor🏷️

Bu serinin devamı gelsin isterseniz beğenerek destek olabilirsiniz 🌸
mecburen

01’01❄️🩵

KAHVE BAĞIMLILARI BURAYA🔈
Kahve içmeyi çoğunluğumuz çok seviyor, ancak çok sevdiğim sinir bilimci öğrendiğime göre kafeinin fazlası bizi erken yaşlandırıyor ve tüketiyor. Fazla kafein vücuttan sıvı atımını artırarak ödeme sebep oluyor. Stanford üniversitesinin yaptığı bir araştırma ise günlük kafein miktarını max 2 fincan Türk kahvesi kadar olduğunu söylüyor.
Bu noktada danışanlarıma ne önerebilirim derken kakao kahvesini keşfettim. Hem tadı hem içimi şahane olan bu içecek 1 fincan kahvenin 30’da 1’i kadar kafein içeriyor.
❗️Kakaonun keklere koyduğumuz kakao değil işlenmemiş ham kakao olması önemli. Ben en çok kakao tercih ediyorum.
Deneyecek olanlara şimdiden afiyet şifa olsun 🍀

değil

Ekim Ayı’nın verdiği o his✨ Biraz gezmeli, biraz dinlenmeli Kıbrıs’tan bize kalanlar💜

Kilo kaybı nadiren doğrusal bir süreçtir.
Bazen diyete tam anlamıyla uysanız, egzersiz yapıp yeterli su içseniz de tartıda o eksiği görmezsiniz.
❓Peki bunun sebebi nedir?
gönderiyi yana kaydırarak bilimsel açıklamasına ulaşabilir, daha fazla bilgi için profilimi ziyaret edebilirsin 🍀

Tarifi denemeyi ve kaydetmeyi unutmayın😌
Malzemeler:
🥕1 havuç rendesi
🥕1/2 elma rendesi
🥕1 su bardağı süt (laktozsuz veya bitkisel ben badem sütü kullandım)
🥕3 yk ince öğütülmüş yulaf ezmesi
🥕1 tk bal veya hurma özü
🥕 tarçın
Yapılışı:
•Tüm malzemeleri kısık ateşte pişiriyoruz. Lapa kivamina gelince ocaktan aliyoruz. 2-3 dk sürüyor.
Kahvaltıyı veya gün içerisinde çok severek tükettigim bir tarif, deneyen herkesten yorumları bekliyorum🙏🏻🌸

İstekleri vücudunuzun sizinle konuşma şekli olarak düşünün. Çoğu zaman, duygusal yeme olarak düşünülen yeme istekleri, diyetinizde eksik olabilecek besin/mineral veya vitaminlerin göstergesi de olabilir.

Hayatınız olağan devam ediyor bir süredir aynı şeyi tekrar tekrar istediğinizi fark ederseniz, kan testi veya ilgili bir eksiklik için test yaptırmak bu isteği çözümlemek adına en etkili adım olacaktır

Bu besinlerden zengin bir diyet tüketiyor ancak hala istek duyuyorsanız, belirtilen besinleri sindiremiyor ve emilimi gerçekleştirmiyor olabilirsiniz.

Eksik olan her neyse onu bilerek beslenmeniz ve bağırsak sağlığınızı düzenleyip depolarınızı doldurmaya odaklanmak, gerek duyulursa danışarak takviye ile karşılamak duygusal açlık sandığınız yeme isteklerini kalıcı olarak kontrol altına almanıza destek olabilir 🌿