YogAbondance, Yoga et Thérapie IFS, île de la Réunion

✨ « Ce séjour de jeûne, c'est un cadeau que je me suis fait. » 💛

Une aventure intérieure pour retrouver de la clarté, renouer avec son corps et poser les bases d'une alimentation soutenante.

C'est avec ces mots qu'une participante a résumé son tout premier séjour de jeûne.

Je vous laisse découvrir son témoignage… Peut-être fera-t-il écho à une envie, un besoin ou un élan que vous ressentez vous aussi. 🌿

J'organise un séjour de jeûne chaque mois, tout au long de l'année.

Au programme :🍃 Jeûne hydrique accompagné🧘 Hatha Yoga doux🫁 Pranayama et méditation quotidienne🥗 Initiation à une alimentation sans sucre🔬 Comprendre la physiologie du corps pendant le jeûne💛 Mieux comprendre ses émotions et leurs mécanismes grâce à l'IFS et à la Communication Non Violente (CNV)💆‍♀️ Possibilité de massages sur place

📍 Les séjours se déroulent dans une villa cocooning avec whirlpool bath, à la Plaine-des-Cafres, dans un environnement propice au calme, au ressourcement et à la régénération.

🛏️ Chambres individuelles ou partagées, selon vos envies et les disponibilités.

📩 Si vous sentez que le moment est venu de vous offrir cette parenthèse, contactez-moi pour recevoir le calendrier des prochaines dates et choisir votre formule.

✉️ [email protected]📞 06 93 83 62 16🌐 www.saradumanoir.com

Au plaisir de vous accompagner,

Sarah Dumanoir🌿 Thérapeute IFS • Professeure de yoga • Coach en jeûne à La Réunion depuis 2018

Débuter une alimentation sans sucre… ce n’est pas si difficile 🌱
L’idée n’est pas de se priver, mais de revenir à une alimentation qui nourrit vraiment le corps.

À garder :
🥑 des légumes pauvres en glucides (courgettes, brocolis, salades, épinards…)
🥚 des protéines de qualité (œufs, poissons, viandes, légumineuses selon votre approche)
🥜 des bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix, graines)
🌿 des aliments simples, peu transformés.
À limiter ou éviter au début :
🍬 sucres ajoutés,
pâtisseries,
sodas,
jus de fruits
🍞 farines raffinées,
pain blanc, biscuits
🍚 féculents /céréals

Pour une vraie transition métabolique, une phase keto stricte de 21 jours peut être intéressante. Mais si vous débutez, commencer par 7 jours est déjà une belle étape.
Les bienfaits possibles :
✨ diminution des envies de sucre ✨ énergie plus stable
✨ meilleure régulation de la faim ✨ diminution des variations de glycémie
😊émotions plus paisibles
✨ sensation de clarté mentale chez certaines personnes.
☺️ moins de stress

Quelques limites à connaître : ⚠️ ce n’est pas une alimentation à maintenir en version stricte sur le long terme. ⚠️ L’écoute du corps reste essentielle.

Le jeûne peut aussi aider à changer son alimentation en assainissant certaines addictions très rapidement, comme le sucre, et en stabilisant les émotions.

Si vous êtes intéressé(e) par les prochains séjours jeûne, laissez-moi votre mail et je vous tiendrai au courant des prochaines dates.
www.saradumanoir.com
Belle journée 🌿
Sara
Professeure de yoga • Thérapeute Internal Family System • Accompagnatrice de séjours jeûne depuis 2017

✨ Jour 4 : Libération & Clarté ✨
​Déjà 4 jours de jeûne ! Le corps s’allège, l’esprit s’apaise. Aujourd'hui, je vous propose d'accompagner ce nettoyage profond par la visualisation de nos 5 émonctoires (foie, intestins, reins, peau, poumons).
​🧘 Notre intention du jour :
​« Je demande aujourd'hui que toutes les toxines mentales et physiques, ainsi que mes croyances, quittent mon corps par la porte de sortie qui leur convient. »
​🥑 Et demain ? La reprise en douceur !
Pour prolonger la détox et rester en cétose sans transition brutale, notre protocole est un régal :
​Graines de chia, lin et lait de coco pour choyer la digestion.
​Jus frais (concombre, citron, gingembre) pour réveiller les cellules.
​Légumes vapeur, graines germées et lacto-fermentés pour chouchouter le microbiote.
​Vous aussi, offrez-vous ce cadeau de renaissance. Offrez à votre corps l'espace pour se régénérer en profondeur.
​🧘‍♀️ Retraite Jeûne et Conscience
Des programmes riches et variés tout au long de l'année (de 3 à 5 nuits).
💌 Contactez-moi pour connaître les prochaines dates ou laissez-moi votre mail en MP !

🥕✨ Nos légumes lacto-fermentés faits maison ! ✨🥕
Jour 4 du jeûne, yoga & méditation à la Plaine des Cafres 🌿
Pendant notre séjour, les jeûneurs ont découvert une méthode ancestrale de conservation des légumes. Chacun repartira avec son bocal de légumes lacto-fermentés 🫙💚
La recette est simple :
🥕 1 kg de légumes
🧂 20 g de sel non iodé (2 %)
On masse les légumes avec le sel pour faire sortir leur jus, puis on les tasse bien dans le bocal pour chasser l’air. Les légumes doivent rester recouverts de leur jus.
👉 Placez les bocaux sur une assiette : pendant les premiers jours, le liquide peut déborder naturellement avec la fermentation.
⏳ Laissez fermenter environ 21 jours à température ambiante. Ensuite, vous pouvez les conserver au réfrigérateur pour ralentir la fermentation.
👃 À l’ouverture, votre meilleur repère : l’odeur. Une bonne fermentation dégage une odeur agréable, acidulée et fraîche.
🌱 Ces légumes apportent des bactéries bénéfiques qui participent à la diversité du microbiote intestinal, soutiennent la digestion et permettent une conservation naturelle des légumes.
✨ Jour 4 du jeûne : l’énergie descend, mais le corps reste disponible pour des activités douces, la créativité et la reconnexion à soi.
🌿Séjours Jeûne, Yoga & Méditation — toute l’année à La Plaine des Cafres
Pour connaitre nos dates
Laissez moi votre mail en mp
Sara

✨ Et si ton plus grand désir était déjà présent en toi ?
Jour 2 de notre retraite Jeûne & Confiance.

Aujourd'hui, c'est le temps du repos. Le corps ralentit, le mental s'apaise, l'espace intérieur s'ouvre.

Chaque participante a été invitée à poser son sankalpa : une intention formulée au présent, comme si ce qu'elle souhaite vivre existait déjà en elle.
Pas un souhait pour plus t**d. Une direction intérieure.
Par exemple :

✨ Je me sens soutenue et aimée à chaque instant de ma vie.

🏡 Je vis dans une maison qui soutient ma créativité et mon repos.

❤️ Ma relation de couple est épanouissante dans de nombreux domaines.

🌿 Je me sens à ma place dans un lieu de vie qui me correspond profondément.

✨ Et toi, quelle intention souhaites-tu voir se manifester dans ta vie prochainement ?

Pour connaître les prochaines dates, rejoindre l'une de nos retraites ou simplement me rencontrer, laissez votre mail ou contactez-moi directement :
📩 [email protected]
📱 06 93 83 62 16

Le sankalpa traditionnel : il est souvent recommandé de choisir une seule phrase courte, affirmative et stable, plutôt qu'une liste d'objectifs. Cela lui donne davantage la qualité d'une orientation profonde que d'une série de projets à accomplir. 🌱

Belle journée
Sara

« Et si je craquais pendant mon jeûne ? »

🌿 Il reste encore 2 places pour la retraite Jeûne, Yoga & Méditation du 10 au 14 juillet

« Et si je craquais pendant mon jeûne ? »
C'est sans doute la question que l'on me pose le plus souvent avant un premier séjour.
Les 24 premières heures sont souvent les plus délicates. Le corps est encore en transition, le mental aussi. Puis, progressivement, l'organisme accède à une autre source d'énergie, et le jeûne devient bien plus fluide.

En près de 150 personnes accompagnées, aucune n'a finalement interrompu son jeûne par « craquage ». 🌿

Ta souveraineté
Et pourtant, j'aime rappeler une chose essentielle : tu restes libre à chaque instant. Si tu sens qu'il est juste pour toi d'arrêter le jeûne, tu peux le faire. Je t'accompagnerai alors dans une reprise alimentaire douce, progressive et adaptée, qui permet de maintenir une détoxification profonde du corps. Tu continueras également à vivre pleinement le séjour jusqu'à sa clôture, en bénéficiant de tous les accompagnements, des pratiques et des temps de partage.

Yoga et Jeûne
Une autre surprise attend souvent les participants : au réveil, il est normal de se sentir un peu ralenti, avec une vitalité plus basse. Pourtant, après la séance de yoga du matin, tous les participants retrouvent un véritable regain d'énergie. C'est aussi cela, la magie de l'alliance entre le jeûne, le yoga et un accompagnement attentif. ✨

Il n'y a rien à prouver. Mon rôle est de t'accompagner, pas de te pousser. Le tien est d'écouter ton corps avec honnêteté.
🌿 Il reste encore quelques places pour la retraite Jeûne, Yoga & Méditation du 10 au 14 juillet, à la Plaine des Cafres, dans une villa chaleureuse, au cœur des montagnes, avec whirlpool bath.

Si tu souhaites recevoir le programme détaillé et les modalités d'inscription, écris-moi, cela te permettra de verifier si cette aventure vibre ou non pour toi 🥛👌
📧 [email protected]
📱 06 93 83 62 16
Beau dimanche à tous les amis 😇
Sara

Séjours tout au long de l’année.
Infos et programme en laossant votre mail en mp ou sur mon site
www.saradumanoir.com
Douce journée
Sara
😘

✨ Flashback – Février 2026
Journal de bord. Quatrième jour de mon jeûne… Une journée à Grand-Bassin qui a profondément marqué mon chemin.
Le jeûne n'est pas seulement une pause pour le corps. C'est parfois un espace où le mental ralentit, où les perceptions changent, où l'on retrouve une qualité de présence que le quotidien laisse rarement émerger.
C'est cette expérience intérieure que j'aime transmettre aujourd'hui, chacun à son rythme, dans un cadre bienveillant et adapté, que tu découvres le jeûne ou que tu en aies déjà l'expérience.
🌿 Du 10 au 14 juillet, je t'accueille pour une retraite de jeûne, yoga et méditation.
✨ Il reste encore quelques places.
Les inscriptions sont possibles jusqu'à lundi, afin de commencer sereinement la descente alimentaire dès mardi.
Tarif : 590 € en chambre partagée.
💛 Deux places à tarif solidaire sont également proposées pour permettre à chacun d'accéder à cette expérience.
Si tu souhaites recevoir le programme détaillé ainsi que les modalités d'inscription, contacte-moi directement ou envoie-moi ton adresse e-mail. Je serai heureuse d'échanger avec toi.
À bientôt,
Sara 🌿

✨ Il est encore temps ! 💛
​Cinq jours pour une régénération physique. Du 10 au 14 juillet, je t'invite à une retraite de JEÛNE, YOGA et MÉDITATION, ouverte à toutes et à tous.
​C'est une parenthèse pour ralentir, apaiser le mental, régénérer ton corps et repartir avec des outils concrets pour ton quotidien. Depuis 2018, j'accompagne chaque année des personnes dans ces aventures humaines, véritables moteurs de renouveau.
​Il reste une place pour toi ! Les inscriptions sont ouvertes jusqu'au lundi 6 juillet. 🌿
​Si cela t'appelle, envoie-moi un message, contacte-moi par mail à [email protected] pour recevoir le programme complet, ou appelle-moi directement.
​Tarif : 590€ le séjour. (2 places solidaires sont prévues pour rendre ce moment accessible à tous ; sens-toi libre d'en discuter avec moi).
​Retrouve-moi sur www.sardumanoir.com.
​Au plaisir de partager ce moment avec toi, et de s’offrir un nouveau départ.
Sara 🌿