Dott.ssa Debora Leanza Psicologa

❤️‍🩹

Buona domenica ❤️

L’ansia non si supera combattendola.
Più cerchi di controllarla, più lei cresce.
L’ansia nasce quando ci allontaniamo da noi stessi, quando viviamo cercando di essere forti, perfetti, all’altezza, dimenticando invece ciò che sentiamo davvero.
Non devi chiederti continuamente: “Come faccio a non avere ansia?”
Ma: “Cosa della mia vita non sto ascoltando?”

Perché spesso l’ansia non è un nemico. È un messaggio.
Un segnale che qualcosa dentro di noi sta chiedendo spazio, verità, cambiamento.
E allora la guarigione non inizia dal controllo, ma dal lasciarsi respirare.
Dal smettere di voler risolvere tutto subito.

Dal concedersi il diritto di essere fragili senza sentirsi sbagliati.
A volte la serenità arriva proprio quando smettiamo di volerci aggiustare a tutti i costi, e iniziamo finalmente ad ascoltarci.❤️

❤️

Domani prenderanno il via gli esami di maturità, un appuntamento atteso da migliaia di studentesse e studenti. In un’intervista a 𝐥𝐚 𝐑𝐞𝐩𝐮𝐛𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚, Francesca Schir, psicologa, psicoterapeuta e segretaria del Consiglio Nazionale dell’Ordine degli Psicologi, offre alcuni consigli per affrontare questo momento con maggiore consapevolezza e serenità.

Secondo Schir, «una certa dose di ansia prima dell'esame è sana: tiene attivi, concentrati, motivati. Il corpo si prepara a una prova importante, ed è giusto così. Il livello di guardia si supera quando l'ansia smette di aiutare e comincia a bloccare».

Per questo è importante prestare attenzione ai segnali di maggiore sofferenza: «Se un ragazzo si isola, piange spesso o parla dell'esame come di una sentenza sulla propria vita, è il momento di fermarsi e parlarne».

La segretaria del CNOP invita inoltre a ridimensionare il peso attribuito alla prova: «La maturità è una prova importante, certo, ma nessuna vita si decide in una settimana di giugno. Dare la giusta dimensione alla posta in gioco abbassa la tensione e la rende affrontabile».

Tra i suggerimenti pratici, Schir raccomanda di gestire con attenzione l’uso dei social e delle chat di classe nei giorni più delicati: «Un consiglio pratico: la sera prima delle prove, limitare i gruppi di classe su WhatsApp e sui social se intrisi di ansia. Il confronto continuo con l'agitazione degli altri è contagioso e toglie sonno. Ma la condivisione di un passaggio simbolico, con la giusta dimensione, con un gruppo classe che ha condiviso cinque anni di vita è un’esperienza emotiva profonda, intensa e indimenticabile».

Altrettanto fondamentale è la cura di sé: «Il cervello sotto esame ha bisogno delle stesse cose di un atleta prima della gara: sonno, cibo, recupero. Dormire almeno sette-otto ore, perché è durante il sonno che le informazioni studiate si consolidano nella memoria».

Schir sottolinea anche una caratteristica positiva delle nuove generazioni: «Questa generazione ha una capacità che le precedenti avevano molto meno: sa nominare le emozioni e chiedere aiuto. Un ragazzo che dice “ho l'ansia” sta già facendo qualcosa di protettivo. Sta a noi adulti rispondere bene, senza minimizzare e senza allarmarci».

Infine, un messaggio rivolto a chi guarda con preoccupazione al proprio futuro: «Il punto è ricordare ai ragazzi che il futuro si costruisce a tappe e che quasi nessuna scelta a diciotto anni è definitiva: si può cambiare facoltà, lavoro, città, direzione»

Perché alcune persone spariscono senza spiegazioni?
Perché amici che sembravano famiglia diventano improvvisamente estranei?
Perché certi amori evaporano lasciando solo silenzi e domande?

Forse perché non tutti sanno restare.
Non tutti hanno il coraggio di attraversare i cambiamenti, le fragilità, le verità profonde che ogni relazione porta con sé.

Ci sono persone che promettono presenza, ma appena il legame smette di essere leggero, fuggono. Altre invece spariscono lentamente, senza rumore, lasciandoci con il peso di parole mai dette.

E allora restiamo lì a chiederci cosa abbiamo sbagliato, quando a volte la verità è molto più semplice e dolorosa: alcune persone entrano nella nostra vita solo per un tratto di strada.

Ma chi ci lascia non definisce il nostro valore.
Perché chi sa amare davvero non scompare senza lasciare umanità dietro di sé.