Vida Zenter

OCTUBRE · HABITARSE

Comenzamos octubre volviendo a algo muy sencillo: sentir dónde estamos y desde dónde nos sostenemos.

En la práctica exploramos los apoyos.
Los pies sobre el suelo. Las manos. La respiración. El contacto con la esterilla.
Pero también esos otros apoyos, menos visibles, que forman parte de nuestra vida.
Y desde ahí nos acercamos a Asteya, tradicionalmente traducido como “no robar”, pero que podemos llevar un poco más allá: observar también aquello que nos resta, aquello a lo que entregamos nuestra energía sin medida.

Quizá esta semana podamos preguntarnos:
¿Dónde siento realmente mis apoyos?
¿Qué me sostiene cuando algo se vuelve difícil?
¿A qué estoy dedicando más energía de la que necesita?
¿Hay algo que, sin darme cuenta, me está restando?
¿Puedo hacer un poco menos y habitar un poco más lo que hago?

Habitarse también puede ser eso: reconocer lo que ya está, apoyarnos en ello y aprender a administrar nuestra energía con más conciencia.

Cerramos septiembre recogiendo lo que hemos practicado 🌿

Durante este mes hemos recorrido tres fases: reequilibrar, nutrir y renovar. Cada una con ejercicios y reflexiones para observar cómo veniamos del verano y qué necesitamos.

Reequilibrar: volver a encontrar nuestro ritmo y escuchar el cuerpo.
Nutrir: reconocer qué nos sostiene y cómo nos cuidamos.
Renovar: revisar nuestros hábitos y dar espacio a lo que queremos cultivar.

Desde Viniyoga, hemos acompañado este recorrido con movimiento, respiración y una práctica adaptada a cada persona.

Como hilo de fondo, ahiṃsā, el respeto hacia nosotros mismos, y satya, una atención honesta para reconocer cómo estamos. Escuchar el límite, ajustar el esfuerzo y permitirnos descansar también forman parte de la práctica.

Para cerrar, os propongo volver a los ejercicios y reflexiones del mes:
¿Cuál me ha ayudado más?
¿Qué he descubierto?
¿Qué pequeño gesto quiero mantener en octubre?

Podemos elegir algo sencillo y darle continuidad: una pausa para respirar, un momento de descanso, un movimiento que nos sienta bien…

Lo que hemos practicado, lo llevamos al día a día.

Gracias por compartir este comienzo de curso 🤍

Luz Albor · Vida Zenter

🌿 FASE 3 · RENOVAR

Llegamos a la última parte de nuestro ritual.

Después de Reequilibrar y Nutrir, durante estos 7 días vamos a hacer espacio para introducir algo nuevo.

🧘 MOVIMIENTO
Dedica 15 minutos al día a moverte de una forma que te haga sentir despierta y con energía. Prácticas más activas, pequeñas caminatas a buen ritmo, danza...

🌬️ RESPIRACIÓN
5 minutos de respiración consciente y repite "al inhalar recibo, al exhalar dejo ir"
Al terminar, permanece unos instantes en silencio.

🥗 ALIMENTACIÓN
Introduce cada día un alimento fresco o de temporada que no suelas tomar habitualmente.

🌱 HÁBITO
Elige un pequeño hábito que quieras incorporar y repítelo durante estos días.
Algo sencillo y posible de mantener.

✨ REFLEXIÓN
Al final del día pregúntate:

¿Qué quiero cultivar a partir de ahora?

No se trata de cambiarlo todo.

Renovar es hacer espacio y elegir conscientemente qué queremos llevar con nosotros al nuevo ciclo.

Hola, soy Luz.

Me presento por si no me conoces.
Soy la directora de Vida Zenter y me dedico a acompañar a personas a encontrarse con su cuerpo y su respiración a través del Viniyoga con clases pensadas para cuidar a cada persona por lo que trae ese día y no por lo que debería poder hacer.
Aquí no hay prisa por avanzar ni un nivel al que llegar, hay un acompañamiento cercano en el que cada práctica se adapta a ti.
Te acompaño en clases grupales o en individuales, si necesitas un acompañamiento más específico

Calle Burgos 2, Dos Hermanas

🌾 FASE 2 · NUTRIR
7 días para cuidar, fortalecer y recuperar energía.

Entramos en la segunda fase de nuestro Ritual de Inicio de Curso.

Después de hacer un poco de espacio, ahora vamos a observar con qué lo llenamos.

Durante los próximos siete días te propongo repetir cada día:

🧘 15 minutos de movimiento consciente
Yoga dinámico con alguna respiración en estático, o un paseo a buen ritmo. Algo que active el cuerpo sin agotarlo.

🌬️ 5 minutos de respiración completa
Respira sintiendo cómo el movimiento de la respiración se amplía poco a poco. Haz que el aire que entra por tu nariz roce tú garganta, llene tu pecho y baje hasta tu abdomen, para salir recorre el camino inverso.

🥗 Pon más color en tu plato
Incluye cada día verduras, fruta o alimentos frescos de distintos colores y dedica al menos una comida a comer despacio y sin pantallas.

💛 Haz algo que te nutra
Reserva al menos 15 minutos para algo que te siente bien: descansar, leer, estar al aire libre, escuchar música, hablar con alguien, estar en silencio…

🌙 Antes de dormir, una pregunta:
¿Qué me ha nutrido de verdad hoy?

Durante estos días observa algo más: ¿qué cosas te dan energía y cuáles te la quitan?

No se trata de añadir más tareas al día, sino de elegir un poco mejor dónde ponemos nuestra atención.

🌾 7 días para nutrir cuerpo, respiración y mente.

Si continúas el ritual conmigo, deja un 🌾 en comentarios.

Muchas personas creen que necesitan estar preparadas antes de comenzar. Pero en Viniyoga no es la persona quien tiene que adaptarse al yoga: es la práctica la que se adapta a cada persona.

A tu cuerpo, a tu respiración, a tu edad, a tu experiencia y al momento vital en el que te encuentras.

No buscamos alcanzar una postura perfecta ni compararnos con nadie. Aprendemos a movernos con atención, a respetar nuestros límites y a descubrir nuevas posibilidades desde el lugar en el que estamos hoy.

No necesitas ser flexible para empezar.
La flexibilidad puede llegar más tarde y quizá lo verdaderamente importante sea sentirte más estable, respirar mejor y habitar tu cuerpo con mayor confianza.

Aquí no hay estándares ni formas fijas.
Solo un punto de partida: tú.

🌿 Si llevas tiempo pensando en comenzar yoga, escríbeme. En Vida Zenter encontrarás clases grupales y clases individuales adaptadas a ti.

667 607 376
C/ Burgos 2
📍 Dos Hermanas
🌐 www.vidazenter.com

FASE 1 · REEQUILIBRAR
4 días para parar, escuchar y hacer espacio.

comienza nuestro Ritual de Inicio de Curso.

Durante estos cuatro primeros días te propongo algo muy sencillo. Cada día:

🧘 10 minutos de movimiento consciente
Yoga suave, movilidad o un paseo sin prisas.

🌬️ 5 minutos para respirar
Inhala cómodamente y deja que la espiración sea un poco más larga, sin forzar.

💧 Cuida lo que entra
Empieza el día con un vaso de agua y elige comidas sencillas. Durante estos cuatro días intenta reducir alcohol, azúcar y ultraprocesados.

📵 10 minutos sin móvil
Solo diez. Sin pantalla, sin hacer nada más. Puedes sentarte, caminar, tomar una infusión o simplemente estar.

🌙 Antes de dormir, una pregunta:
¿Qué necesito dejar atrás para comenzar este nuevo ciclo?

No buscamos hacerlo perfecto.
Buscamos comprobar qué cambia cuando durante cuatro días ponemos un poco más de atención en cómo vivimos.

🌿 Tu reto empieza hoy.

Si vas a hacerlo conmigo, deja un 🌱 en comentarios. Así sabremos quiénes estamos recorriendo juntos estos 14 días.

Septiembre suele llegar cargado de propósitos, horarios, obligaciones y cosas que queremos poner en marcha.

Pero antes de correr hacia todo lo nuevo, te propongo algo diferente:

14 días para volver a ti.

Un pequeño ritual que vamos a compartir desde Vida Zenter para comenzar el curso cuidando no solo nuestra práctica de yoga, sino también esos pequeños gestos cotidianos que influyen en cómo nos sentimos.

Durante estos días iremos recorriendo juntos un breve camino con tres paradas:

FASE 1. 🌿 REEQUILIBRAR
para parar, respirar y hacer espacio.

FASE 2. 🌾 NUTRIR
para reconocer qué nos sostiene y recuperar energía.

FASE 3. ✨ RENOVAR
para elegir qué queremos llevar con nosotros a este nuevo ciclo.

Habrá movimiento, respiración, alimentación consciente, pequeños hábitos y, sobre todo, preguntas para escucharnos un poco más.

No necesitas hacerlo perfecto.
No necesitas cambiar tu vida en 14 días.

Solo comprometerte contigo un poquito cada día.

Yo también voy a hacerlo y te iré acompañando por aquí en cada una de las fases.

Empezamos el lunes 7 de septiembre.

¿Te unes? 🌿

Guarda este carrusel para tener presente el recorrido y envíaselo a esa persona con la que te gustaría compartir estos 14 días.

Retomamos el curso habitual de las cosas y con ello vuelven las clases de yoga, ese rato de la semana en el que apagas el ruido de fuera y te dedicas un espacio que es solo tuyo.

 

En Vida Zenter llevamos muchos años enseñando Viniyoga, en grupos reducidos y a tu ritmo, de forma que la práctica se adapta a ti y no al revés, tanto si llevas años en la esterilla como si nunca la has pisado, puedes elegir entre un yoga dinámico y energético o un yoga adaptado.

 

Horarios del nuevo curso:

🗓️ Lunes y miércoles a las 19,30
Martes y jueves a las 10 y a las 18
Clases individuales por cita.

📍 Calle Burgos 2, Dos Hermanas

Escríbeme al 667 60 73 76 y te guardo tu sitio.