Sky Clinic سكاى كلينك

تمارين التنفس.. لا تستهين فيها!
نَفَس عميق من الأنف، وزفير من الفم
كرر 10 مرات بعد الأكل، ومع كل توتر
💨 بترجع تركيزك وراحتك

للعلاج الطبيعي و التغذية

تمرين الرقبة السحري للعيد 🎯
قعدة طويلة؟
لف رقبتك ببطء يمين ويسار، كرر 10 مرات
بتخفف الشد 🏃🏼‍♂️

للعلاج الطبيعي و التغذية

🎉 بعد أيام من الولائم واللحم والمشاوي... جاء وقت نرجّع التوازن 🥗💪

عيد الأضحى مناسبة جميلة، بس جهازنا الهضمي محتاج شوية حب وراحة بعد العيد 😅
إليك خطوات بسيطة تعيد نشاطك وتريح معدتك:

✅ اشرب كميات كافية من الماء
✅ زود حصتك من الخضار والفواكه
✅ قلل الدهون والسكريات لعدة أيام
✅ امشِ يوميًا ولو نصف ساعة
✅ جرب وجبات خفيفة مثل الشوربة، الزبادي، والسلطات

🌿 جسمك بيشكرك على كل خطوة تهتم فيها بصحتك. خلي العيد بداية جديدة لعادات أكل أفضل

للعلاج الطبيعي و التغذية

د. اخصائي العلاج الطبيعي
دكتوراه اكلينيكية جامعة القاهرة

مستنينكم تبعتولنا استفساركم علي

📞01144788010
📞0155 007 7938

مواعيد العيادة :
يوميا ماعدا الجمعة
من الساعة 5 ل الساعة 10
المواعيد بحجز مسبق

📍العنوان :
١٢ شارع ارض المهندسين عمارة الهندسية خلف كازيون و بنك مصر القناطر الخيريه

مفاصلك مش بتعرف إنه عيد 😅
آلام الرقبة والركبة ما بتأخذ إجازة
مارس تمرينك البسيط يوميًا وخفف الضغط
عيد من غير تيبس او الم 😃

للعلاج الطبيعي و التغذية

إذا أكلت زيادة بالعيد.. عادي!
المهم ترجّع توازنك بعد العيد، بهدوء وبحب 💚
لا جلد ذات، ولا نظام قاسي و غير متوازن !
فس سكاي كلينيك معاك خطوة بخطوة 😃

🎉عيدكم سعادة و صحة 🎉
للعلاج الطبيعي و التغذية

"بتحس بألم يزيد مع الجلسات؟ طبيعي!"
ألم خفيف بعد التمارين أمر متوقع
الوجع بعد التمارين طبيعي لان العضلات بتكون ضعيفة و هدفنا انها تكون اقوي 💪🏼
المهم الاستمرارية 🦾◀️💪🏼

للعلاج الطبيعي و التغذية

حركة بسيطة بعد وجبة العيد بتفرق كتير!
🌤 طلع امشي نص ساعة مع العيلة
بتخسن الهضم، وبتخلي جسمك يشكرك!
استمتع بالعيد

نصائح العيد. 🎉😃🎉

للعلاج الطبيعي و التغذية

صباحكم عيد و سعادة ؟ خليه يبدأ بتمرين
قبل ما تنشغل، مارس تمرين التوازن أو المشي
🚶‍♂️ خلي يومك يبدا صح ☑️
عيدكم صحة 🎉😃🎉

للعلاج الطبيعي و التغذية.

أول يوم عيد... طبيعي نتحمس! بس لحم زايدة = تعب وهضم ثقيل 😵
جرب تبدأ بيوم متوازن:
✅ طبق سلطة قبل الأكل
✅ كوب لبن بعد الوجبة
✅ وامشي 20 دقيقة بعد الغدا بساعتين

كدا تستمتع من غير ما تتعب 💪
عيد سعيد 🎉😃🎉

للعلاج الطبيعي و التغذية

د. اخصائي العلاج الطبيعي
دكتوراه اكلينيكية جامعة القاهرة

مستنينكم تبعتولنا استفساركم علي

📞01144788010
📞0155 007 7938

مواعيد العيادة :
يوميا ماعدا الجمعة
من الساعة 5 ل الساعة 10
المواعيد بحجز مسبق

📍العنوان :
١٢ شارع ارض المهندسين عمارة الهندسية خلف كازيون و بنك مصر القناطر الخيريه

🐑 عيد أضحى سعيد
كل عام وانتم بخير.

آلام الرقبة شائعة جدًا ويمكن أن تكون ناتجة عن العديد من العوامل مثل التوتر، الجلوس لفترات طويلة، أو وضعيات النوم غير الصحية.
تمارين الإطالة
تمارين تقوية الرقبة: تقوية العضلات المحيطة بالرقبة من خلال تمارين بسيطة مثل الضغط برأسك ضد راحة يد
الاستراحة المتكررة
لو هتقعد فترة طويلة ، خذ فترات راحة كل 30 دقيقة. يمكنك الوقوف، التحرك قليلاً
التوتر النفسي يؤثر على عضلات الرقبة. جرب تمارين التنفس العميق هتفرق جدا .
استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة، حاول عدم النظر للأسفل بشكل مستمر، بل امسك الهاتف على مستوى العين
استخدام وسادة تدعم الرقبة بشكل جيد أثناء النوم. الوسائد المائلة أو التي تدعم الانحناء الطبيعي للرقبة

احجز استشارتك دلوقتي ⏳
رسالة أو اتصال – واحنا هنساعدك تبدأ صح. 📩📞☎️

📍العنوان :
١٢ شارع ارض المهندسين عمارة الهندسية خلف كازيون و بنك مصر القناطر الخيريه

بتقلل أكلك عشان تخس؟ خلي بالك!🤚

لما تقلل الأكل فجأة أو بشكل حاد، جسمك بيدخل في "وضع المجاعة"!

يعني إيه؟
⬇️ معدل الحرق يبدا يقل
⬆️ بيخزن الدهون بدل ما يحرقها
وأسوأ حاجة؟ لما ترجع تاكل طبيعي، الجسم هيخزن أسرع… لأنه اتعود على الحرمان!

النتيجة؟

ثبات أو زيادة في الوزن

إرهاق مستمر

خسارة عضلات مش دهون

لو عايز تخس فعلاً… اعملها بطريقة علمية، بخطة مناسبة لجسمك وحالتك.

سكاي كلينك هتساعدك توصّل لهدفك من غير حرمان ولا ضرر!

احجز دلوقتي ⏳
كلمنا في رسالة – وهنتابع معاك خطوة بخطوة. 📩