مركز عناية للعلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية

🥤☕️ بين "الليمون" و"القهوة": لغز امتصاص الحديد! 🕵️‍♀️
​كثير منا يعاني من نقص الحديد، ولكن هل فكرتي يومًا في "أصدقاء" و"أعداء" امتصاصه؟ 🧐
​💊🍋 فيتامين سي (موجود في الليمون والبرتقال): صديق وفيّ للحديد! يساعد جسمك على امتصاصه بشكل أفضل. 🍊💪
​🚫☕️ الكافيين (موجود في القهوة والشاي): عدو لامتصاص الحديد! يُمكن أن يعيق امتصاصه إذا تم تناوله مع الوجبات. 🚫☕️
​🏡 نصيحة بسيطة:
​مع وجبة غنية بالحديد: اختاري عصير ليمون، برتقال، أو أضيفي الليمون للسلطة.🍋
​بين الوجبات: يمكنك الاستمتاع بقهوتك أو شايّكِ المفضل! ☕️
​تغييرات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا في صحتنا! ❤️
د. رحاب الشريف 💯
أخصائي ورئيس قسم العلاج الطبيعي، ورئيس قسم التغذية العلاجية مستشفي المنشاه المركزي🩺
عضو الجمعية المصرية للتغذية ENS
📞 للتواصل (موبايل & واتساب): 01000436646 – 01124128646

:
دهون البطن متعبة وعنيدة؟ 🤷‍♀️
الحل أسهل مما تتخيلي: وداعاً للسكر الأبيض! 👋🚫
​
لانه مش بس بيزود الوزن، ده السبب الرئيسي لتراكم الدهون حول منطقة البطن ولخبطة الهرمونات وزيادة مقاومة الأنسولين!
​لما بتبعدي عن السكر:
✅ مستويات السكر والأنسولين بتبدأ تتضبط.
✅ الحرق عندك بيرجع لنشاطه الطبيعي.
✅ جسمك بيبدأ يستغل الدهون المخزونة كإمداد بالطاقة.
​صحتك وأكلِك الصحي هما بداية التغيير الحقيقي. ابدئي النهاردة واختاري صحتك! 🥗🍳
د.رحاب الشريف 💯
أخصائية ورئيسة قسم العلاج الطبيعي مستشفي المنشاه المركزي .
عضو الجمعية المصرية للتغذية ENS
مركز عناية للعلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية

صحتك بتبدأ من كبدك! 🌿✨
​الكبد هو المصفاة الرئيسية لجسمك، وعشان تحافظ عليه في أفضل حالاته وتدعم وظائفه، فيه أطعمة طبيعية مفيدة جداً وجودها في نظامك الغذائي "صديقك الأول":
​☕ القهوة: غنية بمضادات الأكسدة.
​🧄 الثوم: يحفز إنزيمات الكبد .
​🔴 البنجر: يحسن تدفق العصارة المرارية ويقلل من الأكسدة.
​💛 الكركم: يحارب التهابات الكبد ويحميه من التلف.
​🤍 الفجل: يدعم عملية التنقية وتحسين الهضم.
​💡 نصيحة اليوم: اهتم بإدخال الأطعمة دي في وجباتك اليومية.. خطوات بسيطة بتعمل فرق كبير في صحتك!

د.رحاب الشريف 💯
أخصائي ورئيس قسم العلاج الطبيعي بمستشفي المنشاه المركزي
وعضو الجمعية المصرية للتغذية ENS
مركز عناية للعلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية

إزاي توازن سكر دمك وتفضل شبعان طول اليوم؟
​كتير بنسمع إن "الأكل الصحي يعني نمنع ونحرم نفسنا".. بس الحقيقة غير كده خالص! 💡
​الفكرة مش إنك تمنع الأكل اللي بتحبه، الفكرة في "تجميعة الطبق" وإزاي ترتب وجبتك صح.
​❌ أخطاء بنقع فيها كل يوم:
​ساندوتش جبنة لوحده: هيرفع السكر وينزل بسرعة، وتحس بالجوع.
​فاكهة لوحدها: النشويات والسكر فيها بدون ألياف أو بروتين هتهضم بسرعة.
​شاي مع 2 بسكوت: فطار خفيف ظاهرًا، بس للأسف هيخلي طاقتك تقع بعد ساعة.
​✅ البديل الذكي والعملي:
​علشان تضمن طاقة ثابته وشبع أطول وقت ممكن، ضيف على وجبتك (بروتين + ألياف + دهون صحية):
​بدل ساندوتش الجبنة: ضيف عليه بيضتين + خيار وطماطم وزيتون 🥒🥚
​بدل الفاكهة لوحدها: خذ معاها زبادي يوناني أو حفنة مكسرات 🥜🍎
​بدل الشاي والبسكوت: خليه شاي + بيض أو جبنة قريش + عيش بلدي + خضار طازة 🥗☕
​💡 القاعدة الذهبية:
مش الشطارة نلغي الأكل.. الشطارة نضيف للمكونات اللي بنحبها عنصر يثبت سكر الدم وطاقتنا! 💚
د.رحاب الشريف 💯
أخصائي ورئيس قسم العلاج الطبيعي مستشفي المنشاه المركزي

صغار اليوم.. أبطال الغد!"💪
الرياضة استثمار مش رفاهية وعشان تقدر تمارس الرياضة بحرية لازم تغذية سليمة لأنها الأساس لبناء صحة ومستقبل أولادنا، وليست مجرد وسيلة لتفريغ طاقتهم.
الفوائد الأربعة الكبرى:👌
1.جسم قوي: تقوية العظام والعضلات، وحماية من السمنة.
2.عقل أذكى: تحسن التركيز والتحصيل الدراسي.
3.شخصية متكاملة: تعلم الانضباط والعمل الجماعي
4.صحة نفسية: بناء ثقة قوية بالنفس.

الهدف الحقيقي💯: ليس بالضرورة صناعة بطل أولمبي، بل أن يجد الطفل رياضة يحبها، ويستمتع بها، ويتحرك بانتظام.
د. رحاب الشريف 💯
أخصائية ورئيسة قسم العلاج الطبيعي، ورئيس قسم التغذية العلاجية بمستشفي المنشاه المركزي🩺
عضو الجمعية المصرية للتغذية ENS
📞 للتواصل (موبايل & واتساب): 01000436646 – 01124128646
📍 العنوان: شارع الحرية، أمام سلم محطة القطار، أعلى فرع اتصالات

هل الدايت يسبب أمساك ؟..🤔
المشكلة والحل في دقيقتين! 🛑
​لو دايماً بتحسي بتقل وتعب في معدتك، فالموضوع غالباً بيتلخص في نقطتين:👌
​🔍 السبب الرئيسي:👇
​جفاف ونقص ألياف: جسمك مش واخد كفايته من الميه، وأكلك قليل الألياف
​🏃‍♀️ الحل السريع:
​الحركة المستمرة: الرياضة أو المشي دي أهم محفز لتنشيط حركة أمعائك وجهازك الهضمي.
​معادلة بسيطة لجسم مرتاح:
ميه كتير + ألياف في الأكل + مشي يومي = جهاز هضمي مرتاح وبدون مشاكل! ✨
د. رحاب الشريف 💯
أخصائي ورئيس قسم العلاج الطبيعي، ورئيس قسم التغذية العلاجية مستشفي المنشاه المركزي🩺
عضو الجمعية المصرية للتغذية ENS
📞 للتواصل (موبايل & واتساب): 01000436646 – 01124128646

الحمد لله دائماً وأبداً🤲
​امبارح كان يوم استثنائي بكل المقاييس في مركز عناية للعلاج الطبيعي، والفضل بعد ربنا يرجع ليكم وثقتكم الغالية اللي بنعتز بيها جداً. الإقبال والنجاح اللي حققه "اليوم الصحي" فاق كل توقعاتنا، ووجودكم نورنا وأسعدنا جداً! 🩺✨

و​لأن راحتكم هي أهم أولوياتنا، حابين نقدم اعتذار شديد وصادق جداً لكل الناس اللي شرفتنا ونورتنا، وللأسف بسبب الضغط الكبير وضيق الوقت مالحقناش نقدم الخدمة ليهم بالشكل اللي يستحقوه.
​وعشان "عناية" دايماً معاكم:
​بنوعدكم بتكرار اليوم الصحي ده قريب جداً، وبتنظيم أكبر يستوعب كل حبايبنا.

​شكراً لثقتكم، وشكراً لجمال حضوركم وتفهمكم.. دمتم بصحة وعافية! 🌸
​📍 مركز عناية للعلاج الطبيعي

:
​🇪🇬 مبروووك يا مِصر! 🇪🇬
​فرحة مصرية أصيلة بالفوز الغالي لمنتخبنا الوطني! 🦅⚽
​أسرة مركز عناية تهنئ الشعب المصري العظيم ومحبي الساحرة المستديرة بالانتصار المشرف.. ودايماً رافعين راسنا يا أبطال. 🏆❤️
​وبمناسبة الفرحة الكبيرة دي، قررنا نحتفل معاكم بطريقتنا الخاصة! 🥳
استنونا يوم الخميس القادم 9/7❤️
في "يوم صحي مميز جداً"، مليان بمفاجآت قوية:
🎁 خصومات جبارة.
🎁 هدايا مجانية لكل عملائنا.
​خلّوا فرحتكم فرحتين، وشاركونا الاحتفال بالصحة والنصر في مركز عناية!
​📍 عنواننا: مركز عناية للعلاج الطبيعي، أمام محطة قطار المنشاة، أعلى توكيل اتصالات.
📞 للحجز والاستفسار: 01000436646
​ #عروض

المسموح والممنوع في أكل مريض خمول الغدة الدرقية.. دليلك السريع!🥦
​🟢 أولاً: أطعمة صديقة للغدة 👍
​ الأسماك، والتونة.
​الأطعمة الغنية بالزنك
​البيض وخاصة صفار البيض
​🔴 ثانياً: أطعمة يجب الحذر منها 👎
(القرنبيط، البروكلي، الكرنب).
​💡 السر هنا: مش ممنوعة تماما تقدر تاكلها مطبوخة باعتدال، وتجنبها نيئة.🤌
​الصويا ومنتجاتها
​الأطعمة المصنعة والسكريات
​⚠️ القاعدة الذهبية لأي مريض غدة درقية:
​احذر القهوة، الشاي، الكالسيوم، والحديد مع جرعة الصباح!
دواء الغدة (الثيروكسين) لازم يتاخد على معدة فاضية تماماً مع ميه بيضاء فقط، 👌
وننتظر من 30 لـ 60 دقيقة قبل الفطار أو شرب القهوة.
​🩺 لأن كل حالة بتختلف عن التانية: النظام الغذائي الصح ليكي بيتحسب بدقة حسب التحاليل، الوزن، ومعدل الحرق الحالي.
د.رحاب الشريف 💯
أخصائية ورئيس قسم العلاج الطبيعي مستشفي المنشاه المركزي
وعضو الجمعية المصرية للتغذية ENS

كسل الغدة الدرقية.. مش مجرد تعب🤌
، ده محتاج أسلوب حياة!👌
​كتير بنسمع جملة "أنا وزني بيزيد ومن غير ما آكل كتير!😱"
​الغدة الدرقية هي "المايسترو" المسؤول عن الحرق والطاقة في الجسم، ولما بيحصل فيها خمول، كل العمليات الحيوية بتبطأ.
​💡 هل الدواء لوحده كفاية؟🤔
​العلاج الدوائي ( أو البديل الهرموني) أساسي ومهم جداً،
لكن التغذية العلاجية هي الشريك الأول🤝 لنجاح العلاج ده!
د.رحاب الشريف 💯
أخصائي ورئيس قسم العلاج الطبيعي بمستشفي المنشاه المركزي
وعضو الجمعية المصرية للتغذية ENS
مركز عناية للعلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية