Metakognitiv terapi og stresscoaching v. /Jacob Frydendal Clausen

Alle kan blive ramt af stress - hvis omstændighederne er de rette.

Vores hjernes måde at håndtere stress på er et levn fra stenalderen. Derfor kan det være vanskeligt at håndtere nutidens stress uden at gøre noget aktivt.
Mange vil gerne forstå, hvorfor de har fået stress - men det kan være svært altid at finde frem til “årsagen” særligt med en hjerne, der fungerer som i stenalderen.

Heldigvis er der virkelig gode metoder til såvel fysisk som mental afstressning af kroppen.

En af disse metoder er en daglig gåtur på 30 min i rask tempo. Din puls må ikke overstige 120, men skal gerne ligge lige omkring 110-120 under turen. Der skal altså lidt tempo i benene, uden at det bliver til lunten eller løb

God dag

Vi kan ikke lade være med at få tanker. De kommer helt af sig selv. Men vi kan arbejde med det vi tænker og gør ved disse tanker. Det er metakognitiv terapi kort fortalt - og det virker ved at vi arbejder med de processer som vi selv sætter igang når vi får en tanke

God dag 💙🙏❤️

Jeg møder mange mennesker med stress. En af de ting mange af dem har til fælles er, at de forsøger at træne det væk ofte med noget nær ekstrem sport. Men sandheden er, at vi ofyr har en hormonel ubalance når vi er stressede. Når man har stress og når man træner med høj puls (over 125) så udskiller vi stresshormon. Og derfor skal man passe ekstra meget på med hård træning når man har stress.

Mit råd til dig med stress er en daglig rask gåtur med puls mellem 110-120. På det niveau afbrænder du nemlig særligt adrenalin som er det stresshormon der udskilles hurtigst i kroppen.

Se med i denne TEDtalk hvor professor Kelly mcGonigal taler om, hvordan man bliver ven med sin stress.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal Visit http://TED.com to get our entire library of TED Talks, transcripts, translations, personalized talk recommendations and more.Stress. It makes your hear...

Stress er ikke farligt for din krop med mindre du selv tror det er farligt for dig!
Professor Kelly McGonigal

Har du nogensinde tænkt over hvor mange tanker du tænker på en dag?
Flere forskere mener, at vi tænker op imod 70.000 tanker om dagen.

Kan du huske alle dine tanker fra igår? Nej, vel!

De tanker vi husker, er de tanker vi giver vores opmærksomhed. Hvilke tanker gav du din opmærksomhed i går?

Metakognitiv terapi har vist forbløffende resultater inden for stresshåndtering, depression og angstlidelser.

Kæmper du med en af disse udfordringer er du velkommen til at skrive og høre nærmere om dine muligheder med den metakognitive terapi