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KRAFTTRAINING - immer noch ein Thema, soll ich oder soll ich nicht? Wie oft reicht es? Was ist denn überhaupt mein Ziel? Und wenn ich mich dafür entschieden habe- wo soll ich anfangen? 😱. Fragen über Fragen…. Bring Klarheit und Struktur in deine Anfänge oder deinen Wiedereinstieg und mach mit bei der MACH-DICH-STARK-Sommerchallenge 💪 schreib mir und ich schicke dir alle Infos ganz unverbindlich ♥️🥳

Mach-dich-starkCHallenge

Ich liebe Challenges! Sie geben einem Aufschwung und Motivation etwas zu verändern.
Die Dauer von 4-Wochen ist überschaubar und hält dadurch die Motivation hoch.
In den 4 Wochen spürt man, was einem gut tut und kann auch schon erste Erfolge sehen, was hinterher motiviert dran zu bleiben!

Denn darum gehts: alltagstaugliche Trainings und Rezepte,
Es muss UMSETZBAR sein!

Nutze die Chance und sei dabei, wir starten fit und stark in den Herbst, finden neue gesunde Routinen, formen unseren Body, stärken unser Immunsystem, versorgen unseren Körper mit allem was er braucht.

Hast du Fragen? Dann schreib mir.
Ich weiss, das ist schnell einfach so daher geschrieben- aber das ist mir wirklich wichtig und ich bin sooo dankbar, dass viele Frauen so viel Vertrauen haben um mir Ihre Gedanken, Sorgen und Bedenken mitzuteilen.

Wir starten am Montag, es ist alles online und du bekommst alles per WhatsApp geschickt, theoretisch kannst du auch zu einem späterenZeitpunkt starten, wichtig ist: du definierst dein Startdatum verbindlich und markierst ihn im Kalender! 🥳🚀

„Fick dich, Donner, leck mich doch am Sack! Du Ar*****ch kannst mir gar nichts, du bist nur Gottes Kack.“ Die Menschen werden immer reden, egal was du machst.
Du wirst niemanden ändern können.
Ich habe Fehler gemacht und Fehlentscheidungen getroffen und bade sie ganz alleine aus.
So wie alle Menschen schon dumme Entscheidungen getroffen haben.

Ich habe 2 kleine Unternehmen und 2 kleine Kinder. Ich habe eine Möbelmanufaktur ohne eigene Werkstatt gegründet und mich als Fitnesstrainerin auf Gesundheit spezialisiert. Keine Ahnung von Selbstständigkeit, Marketing, Geldgesprächen, Verhandlungen, Kooperationen, Buchhaltung usw….Während meine Beziehung kaputt gegangen ist und ich 2 kleine Kinder grossgezogen habe, die nicht einfach so mitlaufen, sondern echt viel Zeit, Geld und Nerven in Anspruch nehmen! Ich bin nach der Trennung nicht mit einem Job, viel Geld, Haus und einem Auto aus der Beziehung sondern mit nichts.
Ich durfte schon so viele Menschen begleiten und helfen und ich bin verdammt gut darin, denn egal ob in der Klinik mit psychisch erkrankten Menschen,meinen Kurgästen, in persönlichen Betreuungen, Firmen oder meinen Kursen: die Menschen haben immer was mitgenommen und sind dankbar und positiv nach Hause, haben abgenommen, Schmerzen gelindert, Krankheiten überstanden!
Ich durfte tolle Familien mit einem Tisch glücklich machen, Kooperationen erarbeiten mit Küchenstudios und Schreinern und aussergewöhnliche Projekte mit Innenarchitekten und Familien verwirklichen!
Ich lerne jeden Tag dazu, weil ich auch zum ersten Mal hier bin und mir kein Geld, kein Werkzeug und keine Ausbildung in die Wiege gelegt wurde. Und stellt euch vor: mein Tag hat 24 Stunden, ich bin nicht nur für mich verantwortlich und ab und an will ich mein Leben auch geniessen.

Ab Mitte August gibt es Content.
Hier wird geplant und organisiert, nebenher wird sich um die „verwahrlosten“ Kinder gekümmert.
PS: das hier wurde mit dem Mittelfinger geschrieben.
„Micro drop“

Du willst so aussehen wie Arnold Schwarzenegger?

dann iss Proteine 😜
Wenn es nur so einfach wäre…
Proteine sind überlebenswichtig und vorallem für uns Frauen ein echter Gamechanger.

Proteine sind in der Fitnesswelt sehr im Fokus für den Muskelerhalt und Aufbau- aber sie können so viel mehr und sind für alle (überlebens)wichtig.
Wir Frauen müssen besonders darauf achten genügend Proteine zu uns zu nehmen.
Die Schwangerschaft und die Stillzeit zehrt an den Reserven- wenn überhaupt genügend da sind!

Darum kommentiere mit -Protein- und ich sende dir meine 8 liebsten Proteinrezepte! ❤️
Fülle deinen Speicher auf und unterstütze deinen Körper!

Der Alltag ist voll
laut und es prasselt unglaublich viel auf uns ein.
Wir wollen allen gerecht werden müssen überall gleichzeitig sein und wenn wir 2 Sachen abgearbeitet haben können wir schon wieder 5 neue auf die to do Liste schreiben.

Wann fängt Leben an und wo hört spüren auf?
Ich glaube genau im hier und jetzt.
hinsetzen.
Atmen.
Sein.

Spüren und wieder anfangen to dos zu machen die dir das Gefühl geben wertvoll zu sein!
Und manches vllt auch aus einer anderen Haltung mit einer anderen Sichtweise und Einstellung heraus zu erledigen.
Aus Liebe, für unsere Familie ❤️
Aus Dankbarkeit, für diese Lebenszeit ⏰
Mit Wertschätzung für die Spühlmaschine und ein warmes Bett 🛌 ❤️

Du bist es wert❤️

„Du weisst ja gar nicht wie schwer das ist!“

Ach - wirklich?

Ich weiss wie sich das anfühlt ein Sportler zu sein und seine Skills zu verbessern.

Ich weiss wie sich das anfühlt wenn du kaum mehr deine Schuhe binden kannst weil dein Übergewicht einfach im weg ist und du nur noch Schmerzen hast wenn du dich bewegst.

Ich hab jahrelang Nutella Gläser verschlungen und wollte auf keinen Fall mein heiss geliebtes Nutella Brot zum Frühstück missen. Angst vor Veränderung die mich zurückhielt mein Ziel zu erreichen.
Ich hatte kein Plan vom kochen und auch keine Lust und hab immer das gegessen was schnell und ohne grossen Aufwand verfügbar war.

Ich hab abgenommen, einige Op‘s durch meine Trainings umgangen (Aussage meines physios bei der 1. Sitzung: oh ich dachte hier sitzt eine 70-jährige Frau) meine Schmerzen gelindert und meinen Körper aktzeptiert und gelernt zu lieben mit allem was wir durchgemacht haben ❤️
Mein Standpunkt: keine Medikamente und keine OP‘s wenn es noch einen anderen Weg gibt.
Tollen Arzt gefunden der mich in den Anfängen begleitet hat 💪🚀

Ich hinterfrage alles will das „warum“ verstehen und lerne ständig dazu.
Denn niemand weiss wie der Körper zu 100% funktioniert.
Ein komplexes System, das sich immer wieder selbst organisiert unter unserem Einfluss und der der Umwelt kann gar nicht einem starren System folgen. Veränderung ist non linear und darum bist du bei mir richtig, wenn du Veränderung willst.

- Ich hab es durchlebt
- Ich hinterfrage
- Ich bleibe in der Haltung: wir wissen gar nichts, aber ich lerne dazu und gebe dir mein Wissen und erarbeite eine Lösung.
- Alle Trainer die denken sie hätten DIE Lösung sind Heuchler. Denn der Körper ist zu komplex um die eine Lösung für alle zu haben.

Komm in mein Selbstliebe Coaching und wir erarbeiten zusammen DEINE Lösung ❤️

Sende mir ein 💓 und ich schicke dir alle Infos zu.

Die ganzen erfolglosen Anmeldungen im Fitnessstudio und der Kauf irgendwelcher Produkte sind eigentlich nur der Beweis für deine eigene Faulheit!

Du meldest dich im Fitnessstudio an in der Hoffnung von Motivation und Disziplin gesegnet zu werden. Aber Überraschung: sie fällt nicht vom Himmel.

Du kaufst Produkte die viel versprechen und wenig halten. Du erhoffst dir dadurch einen Einstieg zu finden und suchst den bequemen Weg mit dem geringsten Aufwand und um auch hier wieder mit Motivation beschenkt zu werden wenn du wenigstens mal 2-3 kg abnimmst.

Ihr braucht überhaupt nichts um euch wohl zu fühlen.
Ok doch, eine Trainingsmatte würde ich euch empfehlen.

Und diese 3 Dinge die ihr weder im Fitnessstudio noch in Produkten wieder findet:

💪Ein Committment an euch selbst!
💪Einen Plan der umsetzbar ist!!! - ganz wichtig, denn wenn der nicht zu dir und deinem Alltag passt wirst du wieder scheitern.
💪ein Antrieb aus Selbstliebe

Wenn du Unterstützung brauchst. Dann lasse doch eine 🚀 da und ich sende dir die Infos zu meinem neuen Programm „Selbstliebe Coaching“

SELBSTLIEBE

Das was ich hier oft Schreibe, von Disziplin und Ausreden, von Umsetzung und Bequemlichkeit, ist kein Herabsetzen deines jetzigen Zustandes, keine Bewertung deiner bisherigen Entscheidungen.
Und es schliesst eines nicht aus:

SELBSTLIEBE

Das wichtigste bei all dem, ist erst mal JA zu sagen zu der Person, die du jetzt bist.
JA zu sagen, zu allem was dich hierhin gebracht hat. Und dann kann Veränderung stattfinden.

Manchmal wirft dich das Leben aus deiner Routine – Krankheit, Stress, einfach keine Energie. Und plötzlich fühlt sich der Wiedereinstieg in Sport und gesunde Gewohnheiten an wie ganz von vorne anfangen.
Aber hier ist die Wahrheit: Du fängst nicht bei null an. Dein Körper erinnert sich. Dein Mindset auch. 💪
Du musst nicht direkt wieder 100% geben. Starte klein, mach dir den Anfang so einfach wie möglich:
– 10 Minuten Bewegung sind besser als keine
– ein gesunder Snack ist besser als Perfektion
– ein Schritt ist besser als Stillstand
!!!!!Konstanz schlägt Perfektion!!!!!!-> Bitte merken 💪🚀 Plane deine Trainings und halte sie zum Einstieg kurz und knackig! 3 kurze Trainings von 20min, statt stundenlanges trainieren. Überlege dir 4 Mahlzeiten für die Woche die du kochen willst und in deine Ziel-Kasse einzahlen. Bleib dran, auch wenn es sich langsam anfühlt. Genau da entsteht echte Stärke.
Dein Tempo. Dein Weg. Aber hör nicht auf, anzufangen. 🔁✨ Wie ist das bei dir? Hast du auch schon 10 mal angefangen und nach jeder krankheitswelle/ Ferien/ Kinder krank hast du den Anfang nicht mehr gefunden?
mindset kleineschritte comeback