Cabinet Mandana

Pas qu’en Octobre mais je trouve bien expliqué .. à partager sans modération .

https://www.instagram.com/reel/DeND32BBeam/?obrf=MThycWE0dWIyazdqbA==

🎀 Et si vous preniez 2 minutes pour connaître vos seins ? À l’occasion d’#OctobreRose, notre équipe vous montre comment réaliser une autopalpation mammaire, un geste simple pour mieux connaître sa poitrine et repérer un changement inhabituel. 🖐️ Observer 🤲 Palper 👀 Être attentive aux changements 💬 Et en parler à un professionnel de santé en cas de doute. L’autopalpation ne remplace pas le dépistage, mais apprendre à connaître son corps, c’est déjà prendre soin de soi. 💗 👉 Regardez le Reel et apprenez les bons gestes avec nous ! 🎀 Parlons prévention. Parlons dépistage. Parlons santé des femmes. ✉️ secrétariat.gyné[email protected] 📞 04.93.69.71.00 #OctobreRose #AutopalpationMammaire #CancerDuSein #Prévention Dépistage

Snack / goûter
Houmous maison :
1 boîte de pois chiches
1 petite gousse d’ail
1/2 cc purée thaini (sesame )
1/2jus de citron 🍋 pressé
Un peu jus de pois chiche aquafaba (un peu à la fois )
Coriandre en poudre
Sel / poivre selon votre envie
J’ai rajouté à la fin un peu de piment 🌶️ d’Espelette
Mixer selon texture
Avec du pain , des crudités , des petites galettes de riz et pour ma part aujourd’hui j’avais envie de goûter ces chips ( très bon) .

Petit déjeuner sain et complet
1/2 tasse de flocons d’avoine
1cs d’amarante et 1cs quinoa soufflé (riche en protéine)
Lait végétal
Cannelle
1/2 pomme et deux petites figues
À manger froid ou chaud

🌱 SMOOTHIE CHOCOLAT & HARICOTS NOIRS 🍫🫘

Ingrédients – 1 portion

• 60 g de haricots noirs en conserve, égouttés
• ½ banane congelée 🍌
• 1 datte
• ½ c. à café de cacao en poudre non sucré 🍫
• ½ c. à café de graines de chanvre
• Cannelle, selon le goût
• Quelques glaçons 🧊
• Un peu d’eau ou de lait végétal si nécessaire

Préparation

Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.

🌱 Les petits + nutritionnels

🫘 Haricots noirs
Riches en fibres, en protéines végétales, en folates, fer et magnésium. Leur association fibres + protéines contribue à la satiété et à une absorption plus progressive des glucides.

🍫 Cacao non sucré
Source de polyphénols, notamment des flavanols, et apporte du magnésium et du fer. Il donne un vrai goût chocolaté sans avoir besoin d’ajouter de sucre raffiné.

🍌 Banane
Apporte naturellement de la douceur ainsi que du potassium, de la vitamine B6 et des fibres. Congelée, elle rend le smoothie plus crémeux.

🌴 Datte
Apporte une douceur naturelle, mais aussi des fibres, du potassium et des composés antioxydants.

🌾 Graines de chanvre
Apportent des protéines, des acides gras insaturés, du magnésium et d’autres minéraux. Une petite quantité suffit ici.

🤎 Cannelle
Apporte saveur et composés antioxydants, sans avoir besoin d’ajouter de sucre.

Un smoothie vegan, riche en aliments végétaux complets, avec fibres + protéines végétales + glucides naturellement présents. 🌱

Alors personnellement cela ne m’a pas suffit comme petit déjeuner. Mais c’était vraiment assez bon .

MOCK TUNA — Faux thon vegan aux pois chiches

Ingrédients :

• 1 petite boîte de pois chiches, égouttés et écrasés
• 1 c. à café de câpres
• 2 cornichons, hachés
• 1 c. à soupe de moutarde de Dijon
• Un peu de céleri branche, haché
• Un peu d’oignon, haché finement
• Ail en poudre
• ½ c. à café de tahini
• 2 c. à soupe de mayonnaise végétale
• Aneth séché
• Sel & poivre

Préparation :
Écraser grossièrement les pois chiches à la fourchette. Ajouter tous les autres ingrédients et bien mélanger.

À déguster sur des galettes de riz, dans un sandwich, un wrap ou avec des crudités ou avec une patate 🌱

Pour une collation : 2 galettes de riz + environ 2 c. à soupe de faux thon.

J’avais un paquet de ce mix de brownies de la Migros
Comment le préparer de manière allégée.
Pour alleger en matière grasse et comme je cuisine végétalien pour raison de santé. Et que sincèrement cela reste très bon j’ai remplacé l’œuf par 1 cs de graine de lin moulues avec 3cs d’eau mélanger et laisser reposer 5 min .
La margarine doit pas de l compote ou un yogourt soja nature . Je n’avais plus de compote mais un yogourt de soja nature V-Love .
Tout mélanger et cuire selon indication du paquet .
Même mes enfants non végétaliens ont aimé .

Quand je me suis formée en énergétique ( maître reiki ) à l’époque auprès de Rosette Poletti.

Je me souviens qu’il y avait des infirmières venue du CHUV pour se former . Car des orthopédistes faisaient des bons de reiki au sein même du CHUV.

Je pense que cela peut être un soutien et une aide lors d’anxiété ou de douleurs, de problèmes de sommeil par exemple .

Sans remplacer un traitement médical.

Après libre à chaque personne ne croire en ce qui va les aider.

Certaines personnes c’est la foi divine, donc une forme de religion .
D’autres ce sera un soin énergétique.
D’autres encore la nature.
Etc.,

Vous devez vous sentir en confiance et libre de votre choix dans ce que souhaitez ou pas , croire en telle technique ou une autre.
Ne laissez personne prendre le pouvoir sur vous.
Sentez-vous libre de prendre 3 rdvs chez un thérapeute comme de refuser un suivi .

Je trouve personnellement terrible d’imposer un nombre au premier rdv . Peut-être que cela m’appartient j’ai moi-même eu vécu une expérience très traumatisante il y a quelques années en arrière et je n’ai pas osé refuser les x séances fixées au tout début par la personne chez qui j’étais allée . Cela ne m’a servi au final à rien sauf me sentir mal à l’aise et coûter une petite fortune.

Tout cela pour vous dire l’importance de vous sentir bien quand vous êtes chez un thérapeute.
Et pour ma part cette expérience m’a au moins apprise à ce que je ne veux surtout pas être comme thérapeute .

Alors oui, je peux vous conseiller 3- 5 séances, mais à aucuns moments je ne vais vous forcer la main . Vous obliger à les fixer au départ.

💗Prenez soins de vous et au plaisir de vous retrouver au cabinet 💗

Toute cette tartine pour partager ceci

https://www.instagram.com/reel/DeKXj7iE5nY/?stkn=MXF2emd6MzRocHh1NA==

What happens when an oncologist who’s also an energy healer turns to energy healing for a patient with cancer pain? In an exclusive interview with Santosh Rao, MD, Oncologist, Professor, Researcher, and Former President of the Society for Integrative Oncology, he shared the remarkable story of using energy healing to support a patient with advanced ovarian cancer who was in pain, and the outcome that surprised even him. In the full 23-minute interview, Dr. Rao also shares his personal journey with energy healing, his own recent experience with cancer, what he feels when practicing Reiki, and his perspective on where biofield therapies could fit into the future of oncology. 🎙️ Want to watch the full interview? Comment “RAO” and we’ll send it your way!

Petit partage , cette sage-femme fait une démonstration de l’auto-palpation des seins .

https://www.instagram.com/reel/DeKwpIRjmko/?stkn=czV6dWYybzRhMG9i

Dans le cadre d’Octobre rose, l’association "Et la vie continue" organisait ce mardi 6 octobre au Centre hospitalier François Dunan, une initiation à l’autopalpation mammaire. Marie Henry, sage-femme vous fait la démonstration.

C’est cadeaux 💝 j’espère que cela peut vous aider un peu . Divers outils que j’ai eu ou que j’utilise encore . Tout ce que je transmets j’ai testé / utilisé sur moi -même .