Studio Yina

Welke emotie heb jij ooit geleerd niet te voelen?

Misschien boosheid. Omdat boos zijn niet mocht.
Misschien verdriet. Omdat er niemand was die het kon dragen.
Misschien angst. Omdat je sterk moest zijn.
Of misschien heb je vooral geleerd om je aan te passen.

Je hebt dan niet bewust besloten om minder te voelen.
Je lichaam heeft geleerd wat op dat moment het veiligst leek.

En soms blijft zo'n patroon veel langer bestaan dan de situatie waarin het ooit nodig was.

Daarom hoeft lichaamswerk voor mij niet te betekenen dat we emoties moeten “loslaten”. Het kan veel zachter.

Voelen wat er is. Zonder oordeel. Zonder het meteen te verklaren. Zonder het weg te duwen.

En misschien ontdekken: Dit mag er nu zijn.

Dat is soms al een nieuwe ervaring voor het lichaam.

INNER RESONANCE ✨

Wat gebeurt er wanneer adem en live muziek samenkomen?

Op 19 december begeleid ik een bijzondere ademreis waarin je mag vertragen, voelen en weer thuiskomen bij jezelf. Tijdens de sessie wordt de ervaring gedragen door de prachtige live muziek van .

Een bijzondere avond, met ruimte om spanning los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en opnieuw verbinding te voelen met jezelf.

Geen ervaring nodig.
Breng een hoofdkussen en je favoriet dekentje mee.

📍 Tribalys - Gent
📅 19 december 2026
⏰ 19u45 - 21u15
🎫 https://www.momoyoga.com/admin/event/3e79d148-aca9-421f-9bbf-6d7c7bdab37f/detail

Plaatsen zijn beperkt.

Wat als je lichaam niet tegen je werkt?

Wat als die spanning niet iets is wat je moet bestrijden?
Wat als die snelle ademhaling niet je vijand is?
Wat als je rug die aanspant niet “lastig” doet?

Je lichaam probeert voortdurend informatie te verwerken en te reageren op wat het denkt dat er gebeurt.

Soms reageert het op iets wat vandaag gebeurt.
Soms op iets wat het eerder heeft geleerd.

Daarom geloof ik zo in de combinatie van begrijpen én ervaren.
Je kunt begrijpen hoe je zenuwstelsel werkt.
Maar je kunt het ook leren voelen.

En juist in dat voelen kan nieuwe informatie ontstaan.

Het lichaam is niet de plek waar het probleem zit.
Het lichaam is vaak de plek waar je kunt beginnen luisteren.

Ik nodig je uit om hier eens nieuwsgierig naar te kijken. Zeker als je in bepaalde situaties angst of andere "intense" emoties ervaart, maar ook pijn, die zich regelmatig in je lichaam verplaatst, waar geen biomedische reden voor is.

Verwachting: Je brein voorspelt wat er gaat gebeuren, op basis van eerdere ervaringen, je omgeving en wat het lichaam al voelt.

Lichamelijke sensatie: Je lichaam registreert de prikkel en er ontstaan lichamelijke sensaties, zoals spanning, hartslag, ademhaling, warmte, koude of een tinteling.

Interpretatie: Je brein geeft betekenis aan wat er gebeurt. Het koppelt de sensaties aan je ervaringen, overtuigingen en verwachtingen.

Emotionele/fysiologische reactie: Dit zorgt voor een emotionele beleving en een lichamelijke reactie, zoals stress, (ont)spanning, energie of vermoeidheid.

Gedrag: Je lichaam en brein sturen je gedrag aan. Je kiest (onbewust) voor wat op dat moment het meest logisch, veilig of vanzelfsprekend voelt.

Gevolg: Het gedrag heeft een uitwerking op je omgeving en op je eigen ervaring. Dit bevestigt of verandert je volgende verwachting.

Wees nieuwsgierig!

Je lichaam vertelt je niet altijd wat er aan de hand is.

Maar het vertelt je wél wat er gebeurt:
Je hart klopt sneller.
Je adem wordt oppervlakkiger.
Je buik spant zich aan.
Je schouders trekken omhoog.

Dat is echt.

Maar de betekenis die je brein eraan geeft, is niet noodzakelijk de enige mogelijke betekenis:
“Er is iets mis.”
“Ik ben niet veilig.”
“Dit gaat fout.”

Dat zijn voorspellingen.

Ons brein gebruikt eerdere ervaringen om voortdurend te voorspellen wat er gaat gebeuren. En soms klopt die voorspelling. Soms niet.

Daarom vind ik lichaamsbewustzijn zo belangrijk.
Niet om ieder signaal te analyseren.

Maar om te leren zeggen: “Ik voel dit. En ik hoef nog niet te weten wat het betekent.”

Dat kleine verschil kan veel ruimte geven.

Deze eenvoudige oogoefening kun je doen met de ogen open of gesloten.

De oefening:
Beweeg je ogen langzaam en rustig:

👁 3 keer van boven naar beneden
👁 3 keer van rechts naar links
👁 1 rustige cirkel tegen de klok in
👁 1 rustige cirkel met de klok mee
👁 Breng je blik vervolgens naar het puntje van je neus
👁 Ontspan je ogen
👁 Maak een zachte zucht
👁 Neem een korte adempauze na de uitademing
👁 Laat los en keer terug naar je natuurlijke ademhaling

Je hoeft je hoofd niet mee te bewegen. Houd de bewegingen comfortabel en maak ze niet groter dan prettig voelt.

Waarom doen we dit?

Onze ogen en de manier waarop we kijken zijn nauw verbonden met hersengebieden die betrokken zijn bij oriëntatie, aandacht en de regulatie van arousal.

Door de ogen langzaam in verschillende richtingen te bewegen, veranderen we onze visuele aandacht en geven we het zenuwstelsel een andere sensorische prikkel. Dit kan helpen om even uit een automatische staat van alertheid te komen en meer ruimte te creëren voor ontspanning.

De oogspieren worden aangestuurd door verschillende hersenzenuwen en deze netwerken staan in verbinding met hersenstamstructuren die ook betrokken zijn bij de regulatie van het autonome zenuwstelsel. Het is daarom nauwkeuriger om te zeggen dat oogoefeningen de autonome arousal en de ervaring van stress kunnen beïnvloeden, dan dat ze rechtstreeks de nervus vagus activeren.

De laatste stappen — de ogen ontspannen, zuchten en kort pauzeren — brengen vervolgens extra vertraging. Vooral een rustige uitademing kan het lichaam ondersteunen bij het verschuiven van een toestand van verhoogde alertheid naar meer rust.

Je hoeft de oefening niet perfect uit te voeren. Zie het eerder als een uitnodiging om te vertragen → waar te nemen → los te laten.

Als een oogbeweging oncomfortabel voelt, maak de beweging kleiner of stop en keer terug naar je natuurlijke ademhaling.

Moeten we ons zenuwstelsel eigenlijk wel altijd reguleren?

Ik vraag het me steeds vaker af.

We voelen spanning → we moeten reguleren.
We voelen angst → we moeten reguleren.
We voelen verdriet → we moeten reguleren.
We voelen onrust → ademhalingsoefening.

En soms is dat precies wat helpt.

Maar soms vraag ik me af of we daarmee niet opnieuw leren:
“Wat ik voel, moet weg.”

Misschien mogen we soms gewoon voelen.
Zonder het onmiddellijk te veranderen.
Nieuwsgierig worden:
Waar zit het?
Hoe voelt het?
Verandert het?
Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?

Niet alles wat we voelen hoeft opgelost te worden.

Soms begint er iets te veranderen wanneer we stoppen met vechten tegen wat er al is.

Eerst luisteren. Dan pas beslissen of er iets nodig is.

Wat als je lichaam niet tegen je werkt?

Wanneer je hart sneller gaat kloppen, je ademhaling verandert, je spieren zich aanspannen of je hoofd maar blijft doorgaan, is het heel begrijpelijk dat je denkt:

*Hoe krijg ik dit weer onder controle?*

Maar misschien is dat niet de meest interessante vraag.

Je lichaam doet namelijk voortdurend wat het denkt dat nodig is om jou te beschermen.

Ook wanneer de situatie vandaag helemaal niet meer dezelfde is als vroeger.

Ook wanneer jij met je verstand allang weet dat je veilig bent.

Ook wanneer je eigenlijk gewoon wilt slapen.

Je kunt je lichaam dus proberen te dwingen om te ontspannen.

Of je kunt nieuwsgierig worden naar wat het probeert te vertellen.

Dat is een belangrijk verschil in hoe ik naar lichaamswerk kijk.

In **Grip op je energie** leer je daarom niet een verzameling technieken om jezelf zo snel mogelijk rustig te krijgen.

We kijken naar de wisselwerking tussen je brein, je zenuwstelsel, je ademhaling en je lichaam.

Je leert begrijpen.

Je gaat ervaren.

En vervolgens onderzoek je hoe je dat kunt meenemen naar je dagelijks leven.

Want kennis alleen verandert niet zoveel.

En een oefening alleen evenmin.

Het wordt interessant wanneer je begint te merken:

*Ah… dáárom reageert mijn lichaam zo.*

En wanneer je vervolgens zelf ervaart dat er ook iets anders mogelijk is.

Op **24 september** start de eerste groep bij Studio YINA in Drongen.

Er zijn drie live avonden, een syllabus van meer dan 100 pagina’s en levenslange toegang tot het online materiaal.

Je hoeft niets te kunnen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk.
En je hoeft ook niet alles perfect te volgen.

Je mag vooral nieuwsgierig zijn naar je eigen lichaam.

Grip op je energie — €175

24 september · 22 oktober · 12 november
19u30–21u · Studio YINA, Drongen

Alle info via de link in bio of hier: https://yina.be/grip-op-je-energie/