Diëtistenpraktijk De Ridder

Bewegen tijdens de menopauze? Ja. Maar vooral: beweeg op een manier die je graag doet. 🌟

Veel vrouwen merken tijdens de menopauze dat hun lichaam verandert. De weegschaal lijkt soms een eigen willetje te hebben, slapen gaat niet meer vanzelf en je energie is niet elke dag dezelfde.

Gelukkig weten we uit onderzoek dat bewegen één van de beste investeringen is die je in deze levensfase kunt doen. Het ondersteunt niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale welzijn en je levenskwaliteit.

Maar hier komt het belangrijkste:

🟨Je hoeft geen topsporter te zijn.
🟨Je hoeft niet te trainen tot je buiten adem bent.
🟨En er bestaat geen "beste" sport voor vrouwen in de menopauze.

De beste beweging is de beweging die je graag doet. Want plezier is vaak een betere motivator dan discipline.

Wandelen, fietsen, zwemmen, krachttraining, yoga, dansen... alles telt mee.🤗 Elke stap, elke beweging, elk moment waarop je voor jezelf kiest.

Voor mij was dansen zo'n beweging die ik opnieuw heb teruggevonden. Een sport die ik als jong meisje beoefende en die jaren later weer op mijn pad kwam. Niet omdat het moest. Wel omdat ik er blij van word.

Misschien ligt jouw ideale vorm van beweging ook niet in iets nieuws, maar in iets wat je vroeger graag deed en onderweg bent kwijtgeraakt.

💃 Daarover schreef ik een blog.

👉 Lees hem hier: url.td/ot4LI


Welke beweging deed jij vroeger graag en zou je misschien opnieuw willen oppikken?

📖 https://doi.org/10.3390/physiologia4010007

The Leading lady van het schaatsen. …Loena Hendrickx het was een voorrecht om met jou te hebben mogen samenwerken!

Loena Hendrickx neemt afscheid van het schaatstoneel met een rijkgevuld palmares!

https://sporza.be/nl/2026/06/22/haar-laatste-kunstje-geschaatst-dit-was-de-carriere-van-loena-hendrickx~1782142677731/

Dit gedicht liet me even stilstaan. Best bijzonder eigenlijk: ons lichaam werkt 24 uur per dag voor ons, zonder vakantie, zonder overuren uit te betalen en zonder te klagen. En toch krijgt het van ons vaak meer kritiek dan complimenten. 😉

In mijn praktijk merk ik hoe vaak mensen worstelen met hun lichaam, terwijl datzelfde lichaam ondertussen elke dag wonderlijk werk verricht.

Te mooi om niet te delen.🥰
Gedicht van Donna Ashworth van ‘I wish I knew’ 📖

I WONDER IF YOU KNOW
I wonder if you know
the work your body has done today
and every day
how much disease it fought
how many times it could have failed but battled on
how many ways it could have broken but did not
I wonder if you know
the work your body has done today
and every day
and each day it has achieved this amazing feat
without your help
your approval
your acceptance
or your kindness
Each day it has soldiered on
regardless of the constant stream of negativity
pulsing its way from your brain to your cells…
not good enough
not attractive enough
not the right shape
Perhaps it’s time to see your body for what is truly is
a mind-blowingly competent machine
a vessel to get your soul to where it needs to be in this life
to let you live.
I wonder if you know
how much better you and your body would be
as a team.
I wonder.

Hé sporter of sportster - herkenbaar?

Spreek erover a.u.b.

Nood aan een gesprek? Contacteer ons!

"Ik vernietigde mijn lichaam, maar werd aangemoedigd verder te doen": Katleen, Aaron en Anaelle over leven met eetstoornis | VRT NWS Nieuws "Ik was een wandelende rekenmachine. Na een tijdje kon ik perfect uitrekenen hoeveel calorieën er op mijn bord lagen." Katleen (50), Aaron (40) en Anaelle (30) worstelden jarenlang met een eetstoornis. Hun verhalen verschillen, maar één ervaring delen ze: de ziekte neemt de controle over je leven...

Hoe mooi is dit!

Het is al warm, maar de aankomende dagen wordt het echt heet. Maar dan ook echt HEET. Dus draag dat prachtige lijf van je met zelfvertrouwen. Niemand anders gaat het voor je doen. Wees zacht voor je onzekerheden want besef je: we lopen er allemaal soms van over. We zijn allemaal mens en vergelijken onszelf het liefst met alle dingen die niet realistisch zijn, maar dat zijn ze voor niemand. Dus draag dat lijf met zelfvertrouwen, met liefde, met trots en met wat meer bloot dan normaal. En dan overleven we deze dagen prima.

Ik hoop dat je huid je geweldig staat deze week en dat je zelf een hittegolf veroorzaakt. 🌞

‘Draag
dat prachtige lijf
met zelfvertrouwen.’

💛

1 op de 5 mensen krijgt ooit te maken met eetbuien of compensatiegedrag | VRT NWS Nieuws Bijna 1 op de 5 Vlamingen krijgt ooit te maken met eetbuien of compensatiegedrag. Dat blijkt uit de Public Mental Health Monitor, een interuniversitaire leerstoel gefinancierd door Zorgnet-Icuro. Tegelijk blijkt dat veel mensen pas laattijdig of helemaal geen professionele hulp zoeken. Slechts 1 op....

Een jong lichaam is geen machine die je kan finetunen.
Het is een systeem dat groeit, leert, verandert, schreeuwt als het te veel wordt genegeerd.

En precies daar ontstaat de perfecte storm:
🏃‍♀️ hoge ambitie
🥗 strikte regels
🧠 een brein dat nog volop in ontwikkeling is
📉 en signalen van vermoeidheid die te laat serieus worden genomen

Wat eruit ziet als discipline…
kan stilletjes verschuiven naar verlies van balans.

Niet omdat de atleet zwak is.
Maar omdat ze te lang te sterk moest zijn.....🥹