Physio Aktiv

PHYSIO AKTIV ÜBUNGSTIPPS

1.3. FASZIENARBEIT AN DER BRUSTWIRBELSÄULE

Der erste Körperabschnitt, mit dem wir uns beschäftigen wollen, ist die Brustwirbelsäule.
Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule ist von essentieller Bedeutung für Stabilität der Halswirbelsäule und der Lendenwirbelsäule. Gemeinsam mit Rippen und Brustbein bildet sie außerdem den Schutz unserer lebenswichtigen Organe Herz und Lunge und beeinflußt somit maßgeblich die Atmung und das Herz-Kreislauf-System.
Unser erstes Übungs-Video beschäftigt sich mit dem Faszientraining.
Faszien – lange in der Medizin als lebloses Verpackungsmaterial betrachtet – verbinden und umgeben netzwerkartig alle Strukturen des menschlichen Körpers und spielen eine zentrale Rolle im Bewegungssystem.
Verklebungen und Verfilzungen der Faszien behindern die Gleitfähigkeit und Elastitzität und beeinträchtigen dadurch eine optimale Beweglichkeit.
Beim Arbeiten mit der Faszienrolle sind folgende Dinge wichtig:
1. es ist immer unangenehm
2. es darf aber keinesfalls schmerzhaft sein
3. du musst während der gesamten Anwendung ruhig und tief atmen können und
4. um effektiv zu sein, solltest du so langsam wie möglich – ja nahezu in Zeitlupe – für 2-3 Minuten arbeiten.

Die entsprechenden Übungen für die Brustwirbelsäule, zeigt dir unser Video (siehe Link), zu dem du automatisch weitergeleitet wirst.
https://youtu.be/VGTl49GiGXc

weiteres findest du unter:
https://www.physioaktiv.at/uebungs-tipps/

Youtube: Physio Aktiv TV

Stay tuned! 😉💪

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PHYSIO AKTIV ÜBUNGSTIPPS
1.2. WISSENSWERTES: DER JOINT BY JOINT APPROACH

Der Joint by Joint Approach erklärt den logischen Aufbau unseres Bewegungssystems. Einem für Beweglichkeit zuständigen Gelenk folgt immer ein für Stabilität zuständiges Gelenk.
Auf diese Art und Weise vereint der Körper Mobilität und Stabilisation auf geniale Art und Weise, was auf der linken Seite der Abbildung dargestellt wird.
In der Abbildung rechts siehst du was passiert, wenn die Beweglichkeit aus welchem Grund auch immer eingeschränkt ist.
Die darüber oder darunter liegenden Körperabschnitte müssen die Defizite der beweglichen Gelenke ausgleichen oder kompensieren, wofür sie eigentlich nicht ausgelegt sind.
Langfristig führt das zu Beschwerden, sodass beispielweise Kreuzschmerzen durch eine schlecht bewegliche Hüfte oder eine starre Brustwirbelsäule entstehen können.
Weiteres findet ihr auch hier:
https://www.physioaktiv.at/uebungs-tipps/
Youtube: Physio Aktiv TV

Stay tuned! 💪👍

PHYSIO AKTIV ÜBUNGSTIPPS

In den nächsten Wochen widmen wir uns für euch einigen leicht nachzumachenden Übungstipps.
Unsere Übungsprogramme – Schritt für Schritt aufgebaut zum Anschauen, Nachlesen und Nachmachen. Auch für Bewegungsmuffel geeignet. Nicht warten – gleich starten!

1.1 WISSENSWERTES: ETWAS THEORIE

Jede(r) von uns kennt die UNANGENEHMEN. Folgen einseitiger Belastung oder sportlicher Überlastung. Beschwerden der Wirbelsäule, der Gelenke oder der Muskulatur sind oft die Konsequenz.

Noch häufiger treten solche Beschwerdebilder jedoch OHNE nachvollziehbare Ursache auf. Bewegungsarmut und Leistungswahn sind daher mit über 90% die häufigsten durch unseren Lebensstil geprägten Auslöser für Krankheitsbilder am Bewegungsapparat.

Bewegung als Lebensmittel zu verstehen ist unbedingt notwendig, braucht aber einige grundlegende Fähigkeiten, um der Gesundheit auf natürliche Weise auch zuträglich zu sein.

Die wichtigste motorische Grundfähigkeit ist die BEWEGLICHKEIT und bildet gemeinsam mit einer adäquat ausgebildeten Koordination das Fundament unserer natürlichen Bewegungsmuster.

Jede Form von Bewegungseinschränkung – egal ob durch alte Verletzungen, Operationen oder beispielsweise beruflich bedingtes stundelanges Sitzen verursacht – verändert diese natürlichen Bewegungsmuster und führt langfristig zu Beschwerden am Bewegungsapparat.

Ohne optimale Beweglichkeit kannst du weder Kraft, Ausdauer, noch Schnelligkeit gut entwickeln und Bewegungseinschränkungen können auch zu Beschwerden in Körperabschnitten führen, die möglicherweise weit von der schmerzhaften Region entfernt sind.

Weiteres findet ihr auch hier:
https://www.physioaktiv.at/uebungs-tipps/

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Stay tuned! 👍💪

Wie die Zeit vergeht!
Schon wieder sind 7 Jahre seit unserem Umbau vergangen…
Aus einer Garage wurde ein wunderschöner, ruhiger und lichtdurchfluteter Seminarraum, der für unsere betreuten Trainingsgruppen, Vorträge, Veranstaltungen und Seminare gut genutzt wird.
Der zweite Behandlungsraum wurde von Grund auf neu aufgebaut und auch der große Trainingsbereich wurde neu gestaltet und modernisiert.
Kein Stein blieb auf dem anderen!

Bleib Physio Aktiv! 😉💪

Martina Fröhlich:

Rock oder Pop?
- Rock 🤟

Weiße oder dunkle Schokolade?
- weiße Schokolade 😍

Sommer oder Winter?
- Sommer 🌞🌡️

Piraten oder Cowboys?
- ... natürlich Cowboys 🤠😉

Bleib Physio Aktiv!

Brigitte Landa:
Vegetarisch oder Fleisch?
- fleischlos aus Überzeugung
🍎🥦🍓🥒🥕

Lesen oder Film?
- die wahren Abenteuer sind im Kopf…

Brot oder Semmerl?
- Schokolade 😋

Dalei Lama oder Mahatma Ghandi?
- weise Männer 🙏
Bleib Physio Aktiv!

Ewald Hirschenauer:

James Bond oder Superman?
- ich sag nur... "geschüttelt, nicht gerührt..." 😉

Haribo oder Schokolade?
- Haribo... 🤷‍♂️😍

Fliegen oder unter Wasser atmen?
- bitte beides.... 😅🤷‍♂️

Pizza oder Schnitzel?
- Cordon Bleu 🤩

Stay tuned! ✌😉

Heinz Pranner:

Logik oder Bauchgefühl?
- am liebsten Bauchgefühl

Hund oder Katze?
- Hund, aber schön groß 🐕‍🦺

Kaffee oder Tee?
- morgens Kaffee, danach Tee ☕🫖

Strandurlaub oder Städtetrip?
- am Besten in Kombination 🏝️🌇

Stay tuned! ✌😉

Karl Landa:
Schlagzeug oder Bass?
- Percussion 🥁

Bier oder Wein?
- beides fein... 😉

Batman oder Joker?
- "why so serious?" 🃏

Gedanken lesen oder Röngtenblick?
- ja bitte... 🤩😉

Bleib Physio Aktiv! 💪😉

Wir stellen uns vor - ein Team für deine Gesundheit

Unser über 3 Jahrzehnte zusammengewachsenes Team, bestehend aus Karl Landa, Heinz Pranner, Ewald Hirschenauer, Martina Fröhlich und Brigitte Landa ist ein bunter Haufen kompetenter Persönlichkeiten mit zahlreichen Zusatzausbildungen.
In den nächsten Wochen werden wir die einzelnen Teammitglieder genauer vorstellen.

Stay tuned! ✌️😉